Witam wszystkich na forum bardzo chciałbym trenować MMA ale niestety w miejscu i pobliżu miejsca mojego zamieszkania nie ma żadnj sekcji chciałbym coś zrobić w domu ale wiadomo że bez trenera samemu nic się nie zrobi jednak wole robć "coś" niż nic Teraz wymienie rzeczy które chce robić w domu i myśle że to przyniesie efekty: 1 - zwiększyć mase [...]
[...] tak po 20km po ulicach a po jakimś czasie jak mi się nogi wyrobią to może biegi przełajowe bo mam gdzie. Dużo stretchingu Zwisy na drążku Generalnie to 6 dni w tygodniu coś a 1 dzień odpoczynku Dietka to tradycyjnie 10 zasad żywienia + duzo białka i mało węgli Mam sporo odżywek: HMB Olimp - reszta, starczy na 2 tygodni, fajnie to na mnie [...]
[...] z pierwszym gongiem. Nie wierzę, aby Jerry Butler mógł mnie czymś zaskoczyć. Gdy zbuduję w końcu swój bilans będę miał szansę walki o tytuł mistrza świata. Przed walkami o coś lub z lepszymi pięściarzami będę się dostatecznie koncentrował. Może nawet obejrzę jakąś ich walkę."- mówi pięściarz. Mimo, że doświadczenie Kiełsy na ringu zawodowym [...]
Witam wszystkich niektórzy mnie może kojarzą trochę się udzielałem ostatnio…. zamierzałem już założyć dziennik dwa razy ale zawsze było coś nie tak najpierw po wakacjach ćwiczyłem już miesiąc z tym planem i tą dieta jak podano niżej i rewelacja 5kg mniej i 3 cm w pasie mniej ale…zawsze jest jakieś ale dopadła mnie choroba (dwa tygodnie w łóżku:/ ) [...]
[...] wyborem jest izolat otrzymany w technologii CFM. Nie jestem pewny czy jestem uczulony na laktoze ale przy zajechanych jelitach chyba lepiej będzie jej unikać. Ogólnie chce coś bardzo dobrej jakości bez zbędnych dodatków. Bez glutenu też bo po co. Wybaczcie że tak dużo tekstu. Chciałem jakoś nakreślic problem. Wiem, że macie dużą wiedzę, która [...]
[...] szybkość (wiem, wiem, co za dużo to niezdrowo, bo wychodzi 7 treningów w tygodniu, a ja chce nie dość że masę, siłę to jeszcze szybkość ale chce po prostu spróbować jeśli coś z tego wyjdzie to opiszę ;)) Trochę faktów: - W poprzednim cyklu, mimo że nieskończonym i mordowaniu się na treningach udało się przybrać ok 4kg :) - Dieta oczywiście [...]
[...] do piłki, żeby wyrobić sobie przewagę na małej przestrzeni, kilkoma "krokami". Jak tutaj sobie pomóc? Na ten temat nie wiem nic, więc proszę pisać nawet jeśli wydaje się wam coś zbyt oczywiste ;) 4. No i ostatnie- w trakcie tygodnia gdy się trenuje to dieta redukcyjna żeby jak najwcześniej podczas ćwiczeń zaczęło się spalanie tłuszczu. Ale przed [...]
[...] na mięsień sercowy ? jeśli tak to jak temu zapobiegać ? Pyt 2, http://www.sfd.pl/Uda_i_tylek-t73810.html - wypowiedź użytkownika "Chciałby" z tego co zrozumiałem neguje działanie katabolizmu w celu redukcji mięśni łydek, ud i pośladków a wręcz powoduje efekt odwrotny. Z góry wszystkim dziękuje, Jak za mało info to mogę coś jeszcze dopisać.
Przeczytajcie i nawet jak zasieje wioche to nie przenoscie tego... Chce sie poradzic czy kupno worka wystarczy mi zeby nabrac troche techniki boxerskiej i siłe uderzenia?Bardzo mi na tym zalezy. Jestem silny, chodze na siłownie, waze 105kg z czego prawie wszystko to miesnie(nie koxuje, to juz chyba max co wyciągnąc jestem w stanie na sucho..mi [...]
[...] będzie możliwość rozgrywania dużej ilości meczów sparingowych, gdzie istnieje możliwość sprawdzenia własnych umiejętności. Nie będę ukrywał, że poszukuję głównie osób, które coś wiedzą na temat piłki nożnej, mile widziana jest także umiejętność bardzo szybkiego pisania na klawiaturze. Na czym polega IFQ? -To taki mały pojedynek na wiedzę, który [...]
[...] margines że taki pięściarz posyła wielkiego Davida Haye na deski, lub z kolei inna sprawa, jak to było w wielkim występie anglika z Enzo Maccarinnelim, wielka siła ale jest coś co nie wszyscy zauważyli ze po walce David miał lekkie rozcięcie nad okiem, więc co by było gdyby to Kliczko go trafił?? Taniec z Gwiazdami. Patrząc dalej wstecz kiedy to [...]
Siemanko. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat. Od 5 miesięcy trenuję boks, do tego czasu moje treningi opierały się jedynie na tym co robiliśmy w klubie. Czas dać coś od siebie! Treningi w klubie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Niedzielę zamierzam przeznaczyć na kompletną regenerację, tego dnia jedynie spacer lub wyjście na basen, nic [...]
[...] Psychicznym - ponieważ angażuje całe nasze ciało i umysł w trening, dzięki czemu możemy całkowicie oderwać się i odpocząć od kłopotów dnia codziennego. A może jest fajnego coś jeszcze? Tak! Dla tych, którzy pragną zgłębiać sztukę Tai Chi, styl Chen oferuje bogaty i ciekawy trening z różnorodną bronią białą (szabla, miecz, włócznia i inne). [...]
Siemka. Chciałbym uzupełnić swój trening klubowy. Ćwiczyć chciałbym codziennie, nie tylko ze względu na poprawę umiejętności, ale i chciałbym pożytecznie zająć czas i coś w tym wszystkim osiągnąć. Motywacja jest, potrafię uparcie dążyć do celu, co prawda stary jestem, bo mam już 18lat, a staż bokserski dosyć krótki -> ze 3 miesiące, ale myślę, że [...]
[...] to śmieszne, ale nie chcę pytać jeszcze trenera o nowy plan treningowy po tych "wynikach", wolę odczekać chwilę. Z wcześniejszych uzgadanień wynika, że teraz będe robił coś w rodzaju masy (więcej typowo siłowego treningu, mniej dynamicznego, na większych obciążeniach) + 2x w tygodniu treningi obwodowe na hali, reszta to budowanie [...]
nie tylko mocnymi brzmieniami człowiek żyje, czasem trzeba włączyć coś delikatnego, coś co pozwoli się nam wyciszyć, uspokoić tętno, muzyka nadająca się idealnie do np. potrenignowego rozciągania, czy trenowania strefy mentalnej, na pewno wielu z Was ma swoje ulubione kawałki , które pozwalają się Wam zrelaksować [...]
[...] czczo z rana jak się ważę) i ok 179cm wzrostu. Problem jest taki, że nie mam pojęcia o ćwiczeniach, nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy, od czego w ogóle zacząć. Tz coś tam wiem bo kiedyś ćwiczyłem ale jak zobaczyłem to wychodzi na to, że co roku wychodzą jakieś "cudowne zasady odżywiania i treningu" i co roku gadka jest inna, ten, który [...]
[...] na lato (dłuższe odcinki biegowe, ogółem robimy bardziej wytrzymałość i dynamikę niżeli szybkość). Wolałbym na razie nie brać czegoś, do czego organizm się przyzwyczai - coś co poprawi moją szybkość wprowadziłbym dopiero w czerwcu, przed sezonem. Niczego wcześniej nie zażywałem, poza białkiem (jedna porcja dziennie, kiedy nie miałem [...]
Chciałbym się dowiedziec jak zwiększyc swoją szybkosc, a kąkretnie chodzi mi tutaj o bieganie no a z tym to chyba sie wiaze szybkosc nog. chciałbym to osiagnac nie chodzac na siłownie i zadne zajecia lekkoatletyczne i inne tam podobne. Duzo gram w piłke od małego to moge powiedziec bo moze to cos pomoc w odpowiedzi chociaz sam nie wiem (w koncu po [...]
Trenuje lekkoatletykę-sprinty od 3 lat chciałbym zacząć brać coś co wspomogło moją szybkość siłę i wytrzymałość, chodzi mi o konkretne przykłady cykli. Treningi w okresie przygotowawczym czyli teraz są 6/5 razy w tygodniu w tym 1/2 razy siłownia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xxxx Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel [...]